masa caly

[...] cały czas do przodu. Stwierdzam, że chyba bardziej niż kilogramami na wadze lepiej sugerować się kg na sztandze. Tłumacze sobie to tym, że jeśli utrzymam wyniki siłowe to i masa do nich podgoni nawet jeśli po cyklu nieco spadnie ;] Mam natomiast pytanie odnośnie zbijania estro przed PCT, czy lepiej zbijać do widełek czy do wyników z przed cyklu? [...]

[...] cały czas do przodu. Stwierdzam, że chyba bardziej niż kilogramami na wadze lepiej sugerować się kg na sztandze. Tłumacze sobie to tym, że jeśli utrzymam wyniki siłowe to i masa do nich podgoni nawet jeśli po cyklu nieco spadnie ;] Mam natomiast pytanie odnośnie zbijania estro przed PCT, czy lepiej zbijać do widełek czy do wyników z przed cyklu? [...]

ostatnio mialem tak z tura do pierwszych 100 tab 50mg ed bylo spoko pozniej sie juz zaczela zgaga i brak apetytu wogole masa nie szla jedynie sila byla i mnie super cielo... dzieki w kazdym badz razie wrzuce sobie narazie mastera od dzisiaj zaczne a po 8-10 tyg moze zamiast mastera wejde na 20mg metki na 5 tyg powiedz mi jeszcze tylko jaka dawke [...]

Marcin pytasz jakie to slabe efekty: -po pierwsze pomimo stosowanej diety nie przybieram na wadze - ogolnie tez mi nie idzie masa wymiary sie nie zwiekszaja w lapie i nie tylko mam caly czas tyle samo a przeciez po 2 miechach "CYKLICZNEGO" cos tam powinno pójsc a tu ciagle pod góre wiem ze to powolny proces bo cwicze juz 3 lata.Ogolnie [...]

[...] mozesz 'wyrzucac' samej reki. Ruch calego ciala generuje sile uderzenia i to cialo uderza, a nie sama reka, reka jest tylko 'przekaznikiem'. Przy uderzeniu caly swoj ruch musisz tak skoordynowac, aby w momencie samego juz uderzenia ***nac cala swoja jak najbardziej rozpedzona masa, a chybiajac nie stracic rownowagi :D Powodzenia przy sierpach....

[...] jesli chodzi o wyrobienie dynamiki, to przynajmniej w moim przypadku sprawdzily sie cwiczenia wykonywane szybko, malym obciazeniem z duza liczba powtrorzen, oraz cwiczenia z masa wlasnego ciala. zapomnialem dodac, ze jesli chodzi o dynamike nog to tu bardziej pomogly by wyskoki, wymachy, cwiczenia z guma itp. mc i przysiad moga zamulac jesli [...]

te wasze rekompy hehe rekomp to można zrobić jak wracasz po 3ech miechach przerwy od diety i siłowni, odpalić towar, dieta na delikatnym plusie, kupe aero, ciężki trening siłowy, wtedy będzie rekomp natomiast jak ćwiczysz cały czas to tylko sie wkvrwisz a nie rekomp zrobisz... przez te pare tyg będziesz stał w miejscu, rzeźbił w gównie, spalisz [...]

1.zma bierz caly czas 2.zacznij wiecej jesc(bo masa nie idzie) 3.odpocznij sobie tydzien dwa od silowni(regeneracja) cwiczysz pol roku juz i nie wiesz tego co Ci wyzej podalem???

[...] tą dekę chcesz w tym cyklu dawać jeszcze? Czy tak teoretycznie pytasz? W sumie dokładnie nie rozumiem o co Ci chodzi, ale o to czy z propa chcesz przejść na enan i dd? By masa szła musi być nadwyżka kcal. To jest jasne. Ale jak z byciem na ON to wygląda? Zapewnie się zwiększy zapotrzebowanie, ale od razu nie szalej z podbijaniem kcali, wejdź [...]

Zakładasz cały czas tematy z podobnymi pytaniami , dostałeś już wielokrotnie odpowiedzi i nikt ci nic nowego nie napisze, każdy jest inny i po to właśnie prowadzi się dziennik , obserwacje i pomiary aby stale na bieżąco wszystko analizowac i korygować.Masa to długi , cięzki i powolny proces jeśli zależy ci na czystym mięśniu

[...] w lustrze i łapaniu detali na ciele które zanikają , znam swoje ciało i wiem które fragmenty się chowaja , odsłaniaja , jakies żyłki itp. Jak już pisałem wyżej u mnie masa trwa średnio 6 miesiecy i wole robić wolniej a lepiej i kilogramy nie specjalnie mnie cieszą jak szybko rosną . mam 163/4cm i aktualnie +- 70 kg przy BF jakieś [...]

Nitroma / King_Odin - ja Wam mogę wpisać WSZYSTKO co chcecie - TYLKO POMÓŻCIE Odp na pytania: 1. 3 główne - tzn nie do syta ale nie czuje głodu i 2/3 mniejsze - jakieś przekąski (jabłko, kromka, itp). Godz. śniadanie: ok 9, obiad ok. 15 kolacja ok. 17 (mój ostatni posiłek) 2. myślę, że ok 1,500kcl... (nie wiem dokładnie... ) 3. [...]

[...] skoro aminokwasy sie uzupelniaja ? Ja tez jestem ekto (ekto-mezo z przewaga ekto), mam 2g bialka na kg masy ciala, wliczam rowniez roslinne, ok. 6 g ww i 1,3g tluszczy, masa idzie ladnie, wcale nie narzekam, przez 8-9 miesiecy poszlo na sucho blisko 10 kg. przy czym ektomorfik wie jak jest ciezko zalapac chociaz 1kg masy miesniowej zrobilem [...]

ale przeciez napisałes ze bomba ma na celu zwiekszyc siłe wiec masa to drugorzedna sprawa i chyba tez wyszło to w tych Twoich eksperymentach ze cały czas to samo zrodła wegli było jesli dobrze zrozumiałem posta ja prubowałem kiedys rano białko i tłuszcze a na noc wegle na sniadanie jajecznica z 5-6 jaj po tym szejk białkowy z oliwa i po 2maks 3 [...]

[...] min inzynierowie z doswiadczeniem, pl magistrowie ludzie ktorzy albo nie maja jezyka, albo doswiadczenia i czesto pracuja ponizej swoich kwalifikacji ****nia jest w polsce, masa ludzi konczy studia i pracuja za 1-2tys zl, a gdzie rodzina, kazdy chcialby samochod, mieszkanie, dom, wycieczki kazdy chcialby zyc godnie, na poziomie mama tez mi [...]

Na początek trzeba rozgraniczyć dwa pojęcia budowy i wzmacniania mięśni w pojęcicu rehabilitantów i powszechnym pakerskim. Powszechne pakerskie, masa, duże ciężary, ćwiczenia złożone, nacisk na pobudzenie m. szkieletowych. Rehabilitacja - 50-150 powt, wzmacnianie m. głębokich, które bardzo ciężko zmusić do wzrostu i wzmocnienia standardami [...]

PS. dodam że na siłowni ćwiczę już około 2.5 roku z różnymi skutkami...na początku był obwodowy, potem typowy na mase, przez ostatnie kilka tyg wyłącznie drążek, poręcze, pompki, dodatkowo raz w tyg mam basen...cały czas szukam czegoś odpowiedniego pomiędzy siłą a masą... z waga od dluższego czasu stoje w m-cu i chocbym nie wiem jak sie staral [...]

klasyczne Ju-jitsu, staż 3 lata. Treningi 2x w tygodniu wt/czw (od wrzesnia do czerwca) pierwsze treningi robiłem tym programem, tylko innymi seriami na poczatku (12-10-8-6), cały czas ten sam program. BCAA tylko przedtreningowo (na czczo), WPC tylko jako dodatek (kiedy mi brakuje białka w bilansie) waga 73 - właśnie jakiś czas temu bylem zalany, [...]

[...] wiem ze spozywaj z 6-7 posilkow zeby im sie tluszcz nie odkladal. Po za tym na masie nawalaja cardio albo Hitt. I przede wszystkim caly rok sa w formie a nie ze 10 miesiecy masa 2 redukcja. Masz tu pod spodem link do przykladu. Tam jest artykul o nim http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html O i dobrze jakbys mial tak powyzej 180 wzrostu [...]

[...] chcialbym zaznaczyc ze kazdy z cykli byl robiony raz w roku, dwa ostatnie odblok hcg + clomid, po propionacie sam clomid. chcialbym zaznaczyc ze glownym celem jest sila, masa meisniowa przy minimalnym "obroscie" tkanka tluszczowa, nie zajmuje sie kulturystyka profe a chce poprawic swoje wyniki w mojej dziedzinie, przy czym nie [...]